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                    慎食光敏食物 防晒美白“吃”出来

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                    发表于 2010-7-12 09:35 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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                    导言?#21512;募?#20570;好防晒抗氧化工作,避免肌肤因为紫外线的侵袭造成光过敏和老化,是不少白领女性最看重的保养大事。中医讲究以内养外的平衡之道,除了打伞戴墨镜涂抹防晒霜以外,内在调养也同样重要。" C, z  V( S: S. K4 ]  i( ?$ j

                    1 ~! H* F% m& h3 B) I# n; H

                    $ b" p% r) I( ]4 g! P; M
                      以下光敏食物一定要慎吃!
                    ( L) q  s. e( P) Q% }- y9 P  光敏性食物指?#20999;?#23481;易引起日光性皮炎的食物。通常来说,光敏性食物经消化吸收后,其中所含的光敏性物质会随之进人皮肤,如果在这时照射强光,就会和日光发生?#20174;?进而出现裸露部位皮肤的红肿、起疹,并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。
                    4 \/ v- T6 o% F& C6 n; {4 V  一些含叶绿素高的蔬菜和野菜(?#20063;恕?#33510;菜)都属于光敏性食物。常见光敏性食物有?#20063;恕?#32043;云英、雪菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、养麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠?#30465;?#33426;果、菠萝等。除此之外,“光敏?#38498;O省?#21253;括螺类、虾类、?#38450;唷?#34444;类等,同样含有光敏物质,也需留意。
                    : ~% X6 V2 P& W) k$ y% h: t: r4 y  对此,专家推荐了6类夏天不妨多吃的“防晒”食物,上榜食物包括含有丰富维生素C的蔬果,它可以缩短色素的周期,阻挡黑色素的形成,间接减少色斑,同时还能清除体内的自由基。这些对抗光敏性的食物都富含抗氧化成分,有抗衰老的作用。
                    6 ~( L4 q1 X4 d) F& I1 q) C  以下是?#21215;?#35813;吃的防晒抗光敏食物
                      高维C水果
                    & W$ C9 l2 \# ~+ w8 `( H1 i  想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、奇异果、草莓等都可以。4 S- R( O: w9 A. _% Y. _, n' ]
                      尤其是奇异果,富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。另外,要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙,这些都能从食物中获得。+ _$ e& x6 @0 b+ F+ p6 _: f

                    # u( ~2 R# ~$ I, k/ e. F  黄红色蔬果1 j9 c0 G! a6 v+ Q8 P
                      红色、橘黄色蔬果?#21543;?#32511;色叶菜,如芒果、西红柿、木瓜、?#25307;牟说齲?#37117;含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16?#37327;?#30058;茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过,番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。# L+ q5 U! `3 i# a
                      坚果, V" o6 c2 Q0 F
                      对上班族来说,最好的零食当属大?#23588;?#31561;坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分,坚果中的植物油大多富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻,还能有效阻?#36141;?#33394;素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过,这类护肤效果通常需要30天才能显现出来,不能操之过急。
                    ' ]: o# P% `+ m3 w  f  薏米
                    2 J" \$ u, }) W- P4 i$ d+ m  薏?#36164;?#24120;用的中药,也是常吃的食物,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,?#36141;?#26377;人体必需的多种?#34987;?#37240;,多吃薏米可以及时补充?#21215;?#39640;温下的体力消?#27169;?#36215;到增强免疫力的作用。同时,薏米还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果,?#26623;?#20869;服可使皮肤光滑,减少皱纹,消除色斑。" a: Y6 B$ A' W9 v8 a. T
                    2 Z+ N9 A* ]/ A, x
                      绿茶: n% j% r0 x4 y0 {
                      有研究报告指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和?#26893;?#30340;过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2—4杯较合适,?#37096;?#23558;不同类的茶换着?#21462;!?font class="jammer">3 h4 y3 u# q9 X- b; m5 I
                      同时,有一类食物感光性较强,如果大?#21487;?#20837;会降?#25512;?#32932;的抗晒能力,加速皮肤变黑。排在光敏性食物榜单上的通常有柠?#30465;?#33760;菜、香菜、芹菜、韭?#35828;取?#39135;用大量感光食物后,?#20013;?#36935;见阳光就会形成黑斑。当然,这些食物本身都有其特有的营养成分,只要不过度食用即可。美国发现饮用绿茶可达防晒效果1 i% l2 X/ }1 P% d2 ?: I& ~  A$ a7 B
                      相关链接* s' f& n7 p& K0 S
                      光敏蔬?#31246;瘢?/font>
                    & q$ P* M3 j1 {$ m' Z6 J+ v  芹菜、菠菜、蘑?#20581;?#26408;耳、小白菜4 B$ k$ W7 X: L3 A% V
                      抗光敏食物榜:
                    . S9 ^& Z+ y& o$ W* E9 l, d  ?#21215;?#35910;、?#28814;印?#35199;红柿、包菜、洋?#23567;?#33529;果、葡萄
                    , M6 [, |# ]9 O; a% [" E  t  美白果蔬榜:7 R7 i- v5 c, P+ K2 _! D
                      西红柿、?#32959;印?#34013;莓、大豆、红枣、苹果、橙子
                    , W8 f: J3 ~/ z  o  抗氧化果蔬榜:( S; ~/ |, |  _; P9 h' B1 n7 N
                      西红柿、草莓、橙?#21360;?#33529;果、猕猴桃、葡萄、辣椒
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                    沙发
                    发表于 2010-7-23 09:02 | 只看该作者
                    精华啊
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                    3
                    发表于 2012-4-29 14:19 | 只看该作者
                    请问大家有什么看法?我绝对?#19981;?#36825;个帖子
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                    4
                    发表于 2012-4-29 18:09 | 只看该作者
                    真的很有用,谢谢啦!
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                    5
                    发表于 2012-6-5 22:54 | 只看该作者
                    谢谢您,顶
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                    6
                    发表于 2012-6-22 09:16 | 只看该作者
                    好,谢谢你,大?#21494;?#38656;要的好帖
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                    7
                    发表于 2012-7-31 15:44 | 只看该作者
                    这比我早上的经济学英文版难N倍!!!2 S) N5 c/ D& E7 |5 u
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                    8
                    发表于 2012-9-1 10:54 | 只看该作者
                    以后需再关注,现在先帮你顶一下
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                    9
                    发表于 2013-1-25 08:05 | 只看该作者
                    谢谢分享 这资料太好了
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                    10
                    发表于 2013-3-1 16:39 | 只看该作者
                    完全支持你,大?#21494;?#20250;顶你
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