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                    慎食光敏食物 防曬美白“吃”出來

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                    發表于 2010-7-12 09:35 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式

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                    導言:夏季做好防曬抗氧化工作,避免肌膚因為紫外線的侵襲造成光過敏和老化,是不少白領女性最看重的保養大事。中醫講究以內養外的平衡之道,除了打傘戴墨鏡涂抹防曬霜以外,內在調養也同樣重要。  J) V8 n% D" p8 M7 U. u
                    * V! x0 [9 t0 X$ o" p# ^6 P
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                      以下光敏食物一定要慎吃!5 r8 N8 Z# _/ A
                      光敏性食物指那些容易引起日光性皮炎的食物。通常來說,光敏性食物經消化吸收后,其中所含的光敏性物質會隨之進人皮膚,如果在這時照射強光,就會和日光發生反應.進而出現裸露部位皮膚的紅腫、起疹,并伴有明顯瘙癢、燒灼或刺痛感等癥狀。5 W, w9 H# |5 u5 j) g" v
                      一些含葉綠素高的蔬菜和野菜(灰菜、苦菜)都屬于光敏性食物。常見光敏性食物有灰菜、紫云英、雪菜、萵苣、茴香、莧萊、薺菜、芹菜、蘿卜葉、菠菜、養麥、香菜、紅花草、油菜、芥菜、無花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿等。除此之外,“光敏性海鮮”包括螺類、蝦類、蟹類、蚌類等,同樣含有光敏物質,也需留意。
                    & ?9 a( d  W' E3 [1 Z/ @" h' E3 U+ X  對此,專家推薦了6類夏天不妨多吃的“防曬”食物,上榜食物包括含有豐富維生素C的蔬果,它可以縮短色素的周期,阻擋黑色素的形成,間接減少色斑,同時還能清除體內的自由基。這些對抗光敏性的食物都富含抗氧化成分,有抗衰老的作用。
                    # C/ T) P  H) _  O* v( Y  以下是夏季該吃的防曬抗光敏食物
                      高維C水果! L6 h. z( S% ]% o2 }: \$ a' E
                      想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚,幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果,番石榴、奇異果、草莓等都可以。
                    ; M: `, D/ |1 _" ]& D7 p- m* {$ G  尤其是奇異果,富含維生素C,可干擾黑色素生成,并有助于消除皮膚上的雀斑。另外,要想擁有對紫外線防御能力強的肌膚,還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣,這些都能從食物中獲得。7 @+ p- d& \. w6 @/ t. B

                    / s  ^/ M- k5 C6 u1 @  黃紅色蔬果1 N4 G2 G% \- R# o0 |8 `
                      紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質,有助于抗氧化,增強皮膚抵抗力。尤其西紅柿是最好的防曬食物,富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。不過,番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
                    ( Q7 n, o0 U) u* E6 P+ e6 x9 H  堅果% H$ O4 ]6 m( i7 b2 f7 ?9 P
                      對上班族來說,最好的零食當屬大杏仁等堅果類食物。空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分,堅果中的植物油大多富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,從內而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保濕,讓肌膚看上去更年輕,還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊。不過,這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來,不能操之過急。
                    1 _' h1 O# O) d# O0 a7 R: M# d8 ~  薏米
                    9 c6 H9 t3 Y/ X6 ]- P  薏米是常用的中藥,也是常吃的食物,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,還含有人體必需的多種氨基酸,多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗,起到增強免疫力的作用。同時,薏米還對紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果,適量內服可使皮膚光滑,減少皺紋,消除色斑。4 v. B$ E3 K1 |9 D, q2 E5 ^! q3 `

                      U5 S! V8 Y) }" @  綠茶: r* c+ f  k% p2 M9 p
                      有研究報告指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品,可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生,每天2—4杯較合適,也可將不同類的茶換著喝。 5 h/ L2 N! B1 l& z
                      同時,有一類食物感光性較強,如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力,加速皮膚變黑。排在光敏性食物榜單上的通常有檸檬、菠菜、香菜、芹菜、韭菜等。食用大量感光食物后,持續遇見陽光就會形成黑斑。當然,這些食物本身都有其特有的營養成分,只要不過度食用即可。美國發現飲用綠茶可達防曬效果
                    * C: `: |. w3 a  相關鏈接: ^9 r) _7 Z* p% {
                      光敏蔬菜榜:% _( z/ s2 F( l/ x$ O3 y, s4 _; ^
                      芹菜、菠菜、蘑菇、木耳、小白菜
                    0 z" X; _2 w1 z! W. M* b  抗光敏食物榜:
                    . N; g% h8 e3 Y; n% _8 V# N  四季豆、茄子、西紅柿、包菜、洋蔥、蘋果、葡萄
                    8 Y% ?4 G3 O' A1 v% a  美白果蔬榜:3 Y+ e: m: A/ s& R' c1 x6 v' ?
                      西紅柿、柚子、藍莓、大豆、紅棗、蘋果、橙子3 J' l4 L6 z0 g9 I
                      抗氧化果蔬榜:
                    ; n0 @) A7 J. r7 P; I) Q( ~  西紅柿、草莓、橙子、蘋果、獼猴桃、葡萄、辣椒
                    分享到:  QQ好友和群QQ好友和群
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                    發表于 2010-7-23 09:02 | 只看該作者
                    精華啊
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                    3
                    發表于 2012-4-29 14:19 | 只看該作者
                    請問大家有什么看法?我絕對喜歡這個帖子
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                    4
                    發表于 2012-4-29 18:09 | 只看該作者
                    真的很有用,謝謝啦!
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                    5
                    發表于 2012-6-5 22:54 | 只看該作者
                    謝謝您,頂
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                    6
                    發表于 2012-6-22 09:16 | 只看該作者
                    好,謝謝你,大家都需要的好帖
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                    7
                    發表于 2012-7-31 15:44 | 只看該作者
                    這比我早上的經濟學英文版難N倍!!!
                    & W3 [! D, L6 H" h
                    + I6 A$ D' Q( B7 W' G0 S7 [0 _* x6 v% M6 Z

                    6 N. F  x+ F9 A& [1 e* ^, A, k) ~; W0 ^" W  R
                    9 m0 q' E) J! W2 n' Q

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                    8 I. M( T  N9 C* A3 }$ k% {# d! ?! e0 h- z' `7 Z; ?
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                      o0 J) f: A6 y5 Q$ F3 j: ?
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                    發表于 2012-9-1 10:54 | 只看該作者
                    以后需再關注,現在先幫你頂一下
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                    9
                    發表于 2013-1-25 08:05 | 只看該作者
                    謝謝分享 這資料太好了
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                    10
                    發表于 2013-3-1 16:39 | 只看該作者
                    完全支持你,大家都會頂你
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