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                    慎食光敏食物 防晒美白“吃”出来

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                    发表于 2010-7-12 09:35 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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                    导言?#21512;募?#20570;好防晒抗氧化工作,避免肌肤因为紫外线的侵袭造成光过敏和老化,是不少白领女性最看重的保养大事。中医讲究以内养外的平衡之道,除了打伞戴墨镜涂抹防晒霜以外,内在调养也同样重要。8 [1 t- {8 T' Q" O, L1 y

                    * t$ b$ m% t: L% ^0 f( L
                    9 B$ H) D2 v: L# B3 I5 @
                      以下光敏食物一定要慎吃!8 X' V$ Z. [9 Y3 \" L9 l+ X# Y
                      光敏性食物指?#20999;?#23481;易引起日光性皮炎的食物。通常来说,光敏性食物经消化吸收后,其中所含的光敏性物质会随之进人皮肤,如果在这时照射强光,就会和日光发生反应.进而出现裸露部位皮肤的红肿、起疹,并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。
                    2 K8 Z5 d# d7 ^  `8 [  一些含叶绿素高的蔬菜和?#23433;?strong>(?#20063;恕?#33510;菜)都属于光敏性食物。常见光敏性食物有?#20063;恕?#32043;云英、雪菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、养麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。除此之外,“光敏?#38498;?#40092;”包括螺类、虾类、?#38450;唷?#34444;类等,同样含有光敏物质,也需留意。
                    % R) j. e( G8 [7 z; j6 T% w, g  对此,专家推荐了6类夏天不妨多吃的“防晒”食物,上榜食物包括含有丰富维生素C的蔬果,它可以缩短色素的周期,阻挡黑色素的形成,间接减少色斑,同时还能清除体内的自由基。这些对抗光敏性的食物都富含抗氧化成分,有抗衰老的作用。: {! v! v% X. L9 H2 k8 Z7 v! T* J
                      以?#29575;竅募?#35813;吃的防晒抗光敏食物
                      高维C水果: f' K: c  N% k
                      想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、奇异果、草莓等都可以。  q2 M- t4 J% `, E" a) M
                      尤其是奇异果,富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。另外,要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙,这些都能从食物中获得。: D+ y! Z& p$ M
                    ; K! N. e) X0 y' J3 G
                      黄红色蔬果* _2 p- l/ H2 w) w( n
                      红色、橘黄色蔬果?#21543;?#32511;色叶菜,如芒果、西红柿、木瓜、空心?#35828;齲?#37117;含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16?#37327;?#30058;茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过,番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。8 w) U# Q+ h4 V  S/ `: W/ V! v; a' w! b
                      坚果
                    ( u# _) r* q2 }7 h* ]* H" x& s  对上班族来说,最好的零食当属大?#23588;实?#22362;果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分,坚果中的植物油大多富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻,还能有效阻?#36141;?#33394;素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过,这类护肤效果通常需要30天才能显现出来,不能操之过急。! c4 d0 y; s  [/ n  }  m: {* A
                      薏米
                    + W6 ^4 f/ k  P( g9 k; p- ^8 J2 _  薏米是常用的中药,也是常吃的食物,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,?#36141;?#26377;人体必需的多?#32844;?#22522;酸,多吃薏米可以及时补充?#21215;?#39640;温下的体力消?#27169;?#36215;到增强免疫力的作用。同时,薏米还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果,?#26623;?#20869;服可使皮肤光滑,减少皱纹,消除色斑。
                    ( u" V' w5 C+ i$ s: a+ w# B
                    9 z  z  U2 v7 D8 C1 [+ m
                      绿茶
                    : Q5 F& m% c6 {$ w! T  有研究报告指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和?#26893;?#30340;过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2—4杯?#34430;鲜剩?#20063;可将不同类的茶换着?#21462;!?font class="jammer">, x2 a6 {; z" ]+ K# i  j
                      同时,有一类食物感光性较强,如果大?#21487;?#20837;会降?#25512;?#32932;的抗晒能力,加速皮肤变黑。排在光敏性食物榜单上的通常有柠檬、菠菜、香菜、芹菜、韭?#35828;取?#39135;用大量感光食物后,?#20013;?#36935;见阳光就会形成黑斑。当然,这些食物本身都有其特有的营养成分,只要不过度食用即可。美国发现饮用绿茶可达防晒效果
                    . v& @9 M9 _# Y( b  相关链接
                    & a& ~, x7 u% S5 ^  光敏蔬菜榜:7 h: H4 N4 E2 R( r" r& ?
                      芹菜、菠菜、蘑?#20581;?#26408;耳、小白菜  B+ S4 R% ]( u% z+ m
                      抗光敏食物榜:" I/ t( }1 Z3 q  c6 _
                      ?#21215;?#35910;、?#28814;印?#35199;红柿、包菜、洋?#23567;⑵还?#33889;萄9 O1 ?$ A3 _9 m. s
                      美白果蔬榜:
                    3 J8 G0 M8 b9 a9 H, f* `, P6 P  西红柿、?#32959;印?#34013;莓、大豆、红枣、?#36824;?#27225;子- M% }' s$ W/ O- N+ n
                      抗氧化果蔬榜:
                    $ k7 m+ v$ I/ W) J  西红柿、草莓、橙?#21360;⑵还?#29461;猴桃、葡萄、辣椒
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                    沙发
                    发表于 2010-7-23 09:02 | 只看该作者
                    精华啊
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                    3
                    发表于 2012-4-29 14:19 | 只看该作者
                    请问大家有什么看法?我绝对?#19981;?#36825;个帖子
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                    4
                    发表于 2012-4-29 18:09 | 只看该作者
                    真的很有用,谢谢啦!
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                    5
                    发表于 2012-6-5 22:54 | 只看该作者
                    谢谢您,顶
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                    6
                    发表于 2012-6-22 09:16 | 只看该作者
                    好,谢谢你,大家都需要的好帖
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                    7
                    发表于 2012-7-31 15:44 | 只看该作者
                    这比我早上的经济学英文版难N倍!!!
                    ) h: }/ i# t/ u9 C3 A; N
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                    8
                    发表于 2012-9-1 10:54 | 只看该作者
                    以后需再关注,现在先帮你顶一下
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                    9
                    发表于 2013-1-25 08:05 | 只看该作者
                    谢谢分享 这资料太好了
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                    10
                    发表于 2013-3-1 16:39 | 只看该作者
                    完全支持你,大家都会顶你
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